domingo, marzo 30, 2008

Sobre las creencias irracionales...

La terapia racional emotiva de Albert Ellis (TREC) expone en su modelo teórico la existencia de 11 tipos de creencias llamadas irracionales, intentando descubrir las antinomias de nuestros pensamientos y con ello sanar las emociones dolorosas, dramatizadas y exageradas que son consecuencia de los esquemas mentales distorsionados.


Postula que no son los acontecimientos (A) los que nos generan los estados emocionales (C), sino la manera de interpretarlos (B).


No es A quien genera C, sino B.


Por tanto, si somos capaces de cambiar nuestros esquemas mentales (D) seremos capaces de generar nuevos estados emocionales (E) menos dolorosos y más acordes con la realidad, por tanto, más racionales y realistas.


11 TIPOS DE CREENCIAS IRRACIONALES


1° "Es una necesidad extrema para el ser humano adulto el ser amado y aprobado por prácticamente cada persona significativa de la sociedad".


2° "Para considerarse uno mismo valioso se debe ser muy competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa en todos los aspectos posibles".


3° "Cierta clase de gente es vil, malvada e infame y que deben ser seriamente culpabilizados y castigados por su maldad".


4° "Es tremendo y catastrófico el hecho de que las cosas no vayan por el camino que a uno le gustaría que fuesen".


5° "La desgracia humana se origina por causas externas y la gente tiene poca capacidad o ninguna, de controlar sus penas y perturbaciones".


6° "Si algo es o puede ser peligroso o temible, se deberá sentir terriblemente inquieto por ello y deberá pensar constantemente en la posibilidad de que esto ocurra".


7° "Es más fácil evitar que afrontar ciertas responsabilidades y dificultades en la vida".


8° "Se debe depender de los demás y se necesita a alguien más fuerte en quien confiar".


9° "La historia pasada de uno es un determinante decisivo de la conducta actual, y que algo que le ocurrió alguna vez y le conmocionó debe seguir afectándole indefinidamente".


10° "Uno deberá sentirse muy preocupado por los problemas y las perturbaciones de los demás".


11° "Invariablemente existe una solución precisa, correcta y perfecta para los problemas humanos, y que si esta solución perfecta no se encuentra sobreviene la catástrofe".


Estas 11 creencias irracionales básicas fueron sintetizadas posteriormente por Ellis (1977a) en:


Tres tipos de creencias básicas: con respecto a uno mismo, a los demás, y a la vida o al mundo. Con respecto a UNO MISMO, Ellis afirmará que hay un tipo de creencia irracional donde predomina el siguiente pensamiento: "Debo hacer las cosas bien y merecer la aprobación de los demás por mis actuaciones". En cuanto LOS DEMAS, se piensa: "Los demás deben actuar de forma agradable, considerada y justa". Y finalmente, frente a la VIDA o al MUNDO, se sigue de la siguiente forma: "La vida debe ofrecerme unas condiciones buenas y fáciles para que pueda conseguir lo que quiero sin mucho esfuerzo y comodidad".


La idea realista y verdaderamente racional no es llegar a intentar erradicar de nosotros todos los deseos de aprobación, sino nuestros esfuerzos en las necesidades excesivas de aprobación o amor, que buscamos en nosotros, en los demás, o en el mundo (vida). Para conseguir el amor de los demás, una de las mejores formas es darlo.



martes, marzo 18, 2008

Del porqué Jesucristo llegó a ser mi superhéroe personal (I parte)



Debo reconocer que no es casualidad que en estas fechas me sienta más inspirado que el resto del año para sentir y pensar en Jesús de Nazaret.

Me viene un sobresalto de fe repentino, invitado por la oferta de películas, programas, reportajes, reflexiones, charlas, entre otros, parte de la parrilla programática religiosa de la mayoría de los canales de TV quienes se cuelgan de la fecha para ofrecer una devoción que a todas luces justifique o –redime- el resto del año sin Dios; porque no resulta rentable programarlo, salvo para Navidad, por los dividendos que esto ofrece, obviamente.

La oferta gastronómica no queda atrás, nos volvemos locos si en el menú del día Santo no aparece el noble pescado o marisco. Para el gusto más refinado hablemos de centolla para arriba. Inundamos mercados y puertos para adquirir aquel bocado que justificará que ese día no nos acuse nuestro santo escrúpulo pasajero –cuidado con morderse la lengua-, sin tener en cuenta que cuando pasamos la inexorable experiencia del duelo, las ganas de comer se van a mejor parte.

Y que hablar del “weekend” promocional (Santiago-Buenos Aires-Santiago) u otros tantos destinos, que llevan a alejarnos de esta mundanal inmanencia, dándonos la sensación de trascender a nuestros sentidos durante estos merecidos días de convite familiar, previo pago contado o pie y tres cuotas contado con tarjeta.

Jesús,
sin ánimo de lucro,
sin lujos,
ni luces,
desde la cruz responde a mis ¿por qué?:
¿por qué entregaste tu vida?,
¿por qué para tanto dolor?,
¿por qué para tanto amor?...

lunes, julio 30, 2007

Tres semanas NO alcanzan




Quisiera compartir con ustedes una interesante campaña mediática (Radio Horizonte) sobre la discusión en el Congreso para establecer legalmente una semana adicional (5 días) a los 15 días legales de feriado anual, es decir, de nuestras vacaciones legales.


El debate se centra en si una mayor cantidad de días de placer, respaldados como ley, traerán como efecto un grado mayor o igual de felicidad para quienes estamos afectos a esta normativa; hay comentarios mayoritariamente positivos y un aplastante 95% a favor, es importante votar, pero además conocer cuál es tú opinión al respecto.

Entérate de esta iniciativa, aquí dejo un link al blog promocional: Tres semanas no alcanzan

sábado, julio 28, 2007

El comienzo del fin...

"Bueno", dijo y se río. Parece el final de un buen comienzo, eso espero en este artículo. Justo que ahora a la espera de una mejora en la salud, inicialmente como enfermedad, me emprendo (o me las doy) de iluminado para escribir algo de lo mío, desde aquí comienzo.
Detrás de todo final se esconde latente e "incipiente" un inicio, esa idea que me ronda y que les comparto como misterioso enigma humano.
Me parece, a juicio de equivocarme rotundamente, que la vida está secretamente entramada de esa manera, moldeada casi a mano de ese freudiano instinto tanático que nos lleva irremediablemente a la desaparación, al aniquilamiento constante, pero en contrapartida que emerge por nuestro deseo de vida (líbido).
O incluso si observamos la realidad desde las matemáticas, nos damos cuenta que todo se explica a través de infinitos algoritmos, todo el universo compuesto de ceros (0) y unos (1), en binas infinitas, que (des) ordenan absolutamente todo.

En el comienzo fue la nada (nihil) y Dios crea desde la NADA, ¿como ausencia?... quizás POSIBILIDAD de TODO. No hay resurrección sin muerte y detrás de toda muerte, hay una resurrección.

Desde todo esto puedo aprender algo, somos como resultado de un fin que en algún momento fue prinicipio, o viceversa. Esto puede ser tremendamente optimista, para quienes leen esto desde una óptica de "inicios", o una motivación vitalista. Pero también puedo afirmar, que esto puede ser irremediablemente pesimista, para quienes leen esto, desde los "fines", con una motivación fatalista. Somos para morir, decía Sartre, ¿eso es todo?, Sr.

Por otro lado, Nietzche afirmará: "elige de forma que si tuvieras que volver a vivir toda tu vida de nuevo, pudieras hacerlo sin temor"

La vida es así, creo...un círculo